Hometrainer kopen – Reviews en Testen

Alles over fitness en hometrainers

Review: Nautilus U626 – Hometrainer

Vandaag hebben wij de beschikking over de Nautilus U626 Hometrainer. Homefitness4you heeft ons deze hometrainer aangeboden om een review over te schrijven. Bij deze onze bevindingen.

De Nautilus U626 beschikt over welgeteld 29 programma’s. Naast deze programma’s is het mogelijk middels een Bluetooth verbinding uw vorderingen bij te houden via de Nautilus Trainer App of de online omgeving van MyFitnessPal. Daarnaast beschikt deze hometrainer over 25 verschillende weerstand niveaus waardoor uw training nog effectiever wordt. Tenslotte is het mede door de grote variatie van trainingsprogramma’s een stuk eenvoudiger om fit te blijven/worden en/of gewicht te verliezen.

Nog enkele voordelen:

  • Beschikt over een ingebouwde ventilator
  • Ingebouwd geluidssysteem met MP3-aansluiting
  • Groot en overzichtelijk console
  • Mogelijkheid om eigen tablet te gebruiken
  • Afmetingen: 104 X 55 X 146 cm
  • Lage instap

Voor een prijs van € 699 is dit een Hometrainer met veel mogelijkheden. Ideaal om uw doelen te behalen op een verantwoorde manier.

nautilus-u626-hometrainer-gratis-montage

 

Review: Christopeit Al 1 – Hometrainer

Vandaag hebben wij de beschikking over de Christopeit AL 1 Hometrainer. Homefitness4you heeft ons deze hometrainer aangeboden om een review over te schrijven. Bij deze onze bevindingen.

Deze hometrainer beschikt over 8 handmatig verstelbare weerstanden waardoor de bediening erg eenvoudig is. De touchscreen computer weergeeft tijd, snelheid, afstand calorieverbruik en hartslag. Voor de prijs van 219 € is dit een prima hometrainer om als instapmodel te gebruiken.

Voordelen:

  • Horizontaal en verticaal verstelbaar zadel
  • Verstelbaar stuur
  • Eenvoudig te bedienen
  • Lage prijs
  • Goede kwaliteit

Nadelen:

  • Bij de Christopeit Al 1 is geen borstband bijgeleverd AL1

REVIEW: Flow Fitness HT4000G Eco

Flow Fitness HT4000G Eco Hometrainer review

Vandaag hebben wij de beschikking over de Flow Fitness HT4000G Eco. Homefitness4you heeft ons deze hometrainer aangeboden om een review over te schrijven. Bij deze onze bevindingen.

Deze hometrainer biedt u alles wat u van een hometrainer verwacht. Deze hometrainer levert een belangrijke bijdrage aan een duurzame samenleving. De computer is eenvoudig te bedienen met maar liefst 25 trainingsprogramma’s, een overzichtelijk display en een comfortabel gel zadel. Verder heeft deze hometrainer een roterende massa van 15 kg, dit geeft u een soepele en evenwichtige beweging van de knieën en gewrichten. Deze hometrainer is geschikt voor veelzijdig gebruik en voor het behalen van goede resultaten op een verantwoorde manier.

Voordelen 

  • Geen adapter of batterijen meer nodig
  • Flexibel in gebruik
  • Hartslag programma’s aanwezig
  • Comfortabel gel zadel
  • Overzichtelijk display

Nadelen

  • Deze hometrainer bevat geen nadelen

REVIEW: Bremshey BF3 Hometrainer

Bremshey BF3 Hometrainer review

Vandaag hebben wij de beschikking over de Bremshey BF3 hometrainer. Homefitness4you heeft ons deze hometrainer aangeboden om een review over te schrijven. Bij deze onze bevindingen.

Deze hometrainer is eenvoudig te bedienen en heeft een comfortabele multigrip-stuur. De instelbare console is een echte doorbraak in de ergonomie. Door de lage instap is deze hometrainer de ideale trainingspartner voor alle leeftijden!

Voordelen Bremshey BF3

  • Laag instapmodel
  • Geschikt voor alle leeftijden
  • Horizontaal en verticaal verstelbaar zadel
  • Hartslag programma’s aanwezig
  • Handmatig verstelbaar

Nadelen Bremshey BF3

  • Geen borstband bijgeleverd

REVIEW: Tunturi Pure Bike reeks (1.1 t/m 10.1)

Fietsen is een prima oefening voor iedereen, ongeacht leeftijd, gewicht of fitheidsniveau. Het is een effectieve, plezierige en veilige manier om uw conditie te verbeteren en uw beenspieren te versterken. De Tunturi Pure Bike’s zijn ideaal voor herstel na gewrichts- of knieblessures. Bovendien gebruiken atleten de hometrainer voor een warming-up.

Tunturi Pure Bike 1.1

De Tunturi is de instap klasse uit de pure reeks uit Tunturi. Het is een manueel gestuurde hometrainer, dit wil zeggen dat je de weerstand zelf met een draaiknop versteld. Dit gebeurd niet elektronisch. Er zitten geen programma’s op, maar deze fiets is een prima stabiel en eenvoudige hometrainer.

Voordelen

  • Lage instap
  • Comfortabel stuur
  • Handsensoren op het stuur voor hartslagmeting
  • Loopt op batterijen, dus u bent niet afhankelijk van stopcontacten.

Nadelen

  • Geen ergometer bijgeleverd

Tunturi Pure Bike 2.1

De Tunturi Pure Bike 2.1 is elektronisch gestuurd en zeer stabiel. Het zadel is groot en zacht, hierdoor krijg je een rechte zithouding. Verder is deze Tunturi eenvoudig te bedienen en bestaat hij uit 12 programma’s.

Voordelen

  • Elekctrisch aangedreven magneetrem
  • Zadel horizontaal en verticaal verstelbaar
  • Lage instap
  • Comfortabel stuur
  • Handsensoren op het stuur voor hartslagmeting
  • Standaard 12 programma’s

Nadelen

  • Geen ergometer bijgeleverd

Tunturi Pure Bike 4.1

De Tunturi Pure Bike 3.1 heeft een ruime instap en doordat het stuurt wat naar u toe komt heeft u een rechte zithouding. De Tunturi heeft een vloeiende trapbeweging. Ook bevat deze Tunturi een iConsole monitor, hiermee kunt u eenvoudig verbinding maken met uw tablet en zo een route door uw eigen straat fietsen!

Voordelen

  • Ruime instap
  • Teruglopend stuur voor rechte houding
  • Verzwaarde pedalen (auto turn)
  • iConsole (bluetooth)

Tunturi Pure Bike 6.1

De Tunturi Pure Bike 6.1 is een echte alleskunner met vele mogelijkheden. Het heeft een lage ruime instap en is eenvoudig te bedienen. Verder heeft het een Bodyfat monitor en is er een Mp3 speler ingebouwd.

Voordelen

  • Lage ruimte instap
  • Eenvoudig te bedienen monitor
  • Bodyfat monitor (BMI)
  • Muziek / Mp3 speler ingebouwd

Tunturi Pure Bike 8.1

De tunturi Pure Bike 8.1 is een (semi) professionele fiets met veel functionaliteiten van hoge kwaliteit.  Deze Tunturi is soepel in de omwentelingen en zeer stabiel. Het is heel plezierig in gebruik en bevat vele programma’s, instellingsmogelijkheden en fitnesstesten.

Voordelen

  • Zadel horizontaal en verticaal verstelbaar
  • Extra breed comfortabel zadel
  • Lage instap
  • Comfortabel stuur
  • Handsensoren op het stuur voor hartslagmeting
  • Kleuren LCD scherm grafisch (7 inch)
  • Gebruikersprogramma’s (20)
  • Hartslag gestuurde programma’s

Tunturi Pure Bike 10.1

De Tunturi Pure Bike 10.1 hometrainer is het nieuwe topmodel van Tunturi hometrainers. De geheel nieuwe Pure by Tunturi lijn is voorzien van de nieuwste technologieën en een fantastisch nieuw en fris design dat gericht is op gebruiksgemak en comfort. De mogelijkheden van deze, tot in detail prachtig afgewerkte, Pure 10.1 hometrainer zijn bijna onbegrensd. De computer geeft je de mogelijkheid om 127 trainingsprogramma’s te gebruiken met 20 geregistreerde gebruikers. Het mooiste is echter dat de touch screen met wifi het mogelijk maakt om te surfen op internet, het nieuws te volgen, communiceren via social media, films te kijken, e-mails te lezen en sturen of een e-book te lezen. Als je dus niet oppast train je alleen nog maar, want het gaat nooit vervelen en je hoeft zelfs je werk niet te onderbreken om een work-out te doen.

Voordelen

  • Lage instap
  • Comfortabel stuur
  • Zadel horizontaal en verticaal verstelbaar
  • Extra breed comfortabel zadel
  • Handsensoren op het stuur voor hartslagmeting
  • Inclusief borstband
  • Touchscreen

Nadelen

  • Voor een particulier is het een prijzige hometrainer

REVIEW: Flow Fitness DHT250 hometrainer

Vandaag hebben wij de beschikking over de Flow Fitness DHT250.
Homefitness4you heeft ons deze hometrainer aangebodeDHT250 Reviewn om een review over te schrijven. Bij deze onze bevindingen.

Deze hometrainer staat bekend om zijn stabiliteit en robuustheid. Hij heeft zeer uitgebreide mogelijkheden en maar liefst 21 programma’s. Daarvan zijn 3 programma’s hartslaggestuurd.

Voordelen DHT250

  • Bevat een Jogwheel
  • Heeft een zeer lage en ruime instap
  • Geschikt voor mensen van uiteenlopende lengte
  • Conditie- en body fat meting
  • Horizontaal en verticaal verstelbaar zadel
  • Kantelbaar stuur
  • Hartslag registratie
  • Rechte zithouding

Nadelen DHT250

  • Geen borstband bijgeleverd
  • Hard zadel (ander zadel is mogelijk)
  • Geen ergometer

Review Tunturi hometrainer PURE & GO serie

In dit artikel gaan we de Tunturi hometrainers uit de Pure en Go serie reviewen

Tunturi PURE bike review

De Tunturi pure reeks bestaat uit een aantal hometrainers met twee pure bike reviewverschillende basis constructies. De pure bike 1.1 en de 2.1 hebben dezelfde basis met ieder zijn eigen technische en elektronische kenmerken. De 1.1 is handmatig bedienbaar en de 2.1 elektronisch. Je kunt bij de 2.1 de weerstand dus met een knop op het display zwaarder en lichter zetten.

De instap is vrij ruim en opvallend is de stabiliteit en de rechte zithouding met het brede zadel. Omdat de 1.1 handmatig bedienbaar is heeft deze dus geen programma’s en de 2.1 wel.

De 4.1 – 6.1 – 8.1 en 10.1 hebben eveneens dezelfde basis alleen is elk model verschillend kwa technische kenmerken en is de monitor anders. De 4.1 heeft bluetooth, de 6.1 een full color eenvoudig bedienbaar display in het Nederlands en de 8 en 10.1 zelfs een Touch screen met media mogelijkheden zoals muziek en internet. Vanaf de 6.1 heeft deze serie een EMS systeem (elektro magnetisch weerstandsysteem wat erg accuraat is en per 1 watt instelbaar)

Tunturi GO bike review:

De Go serie is de instap serie van het merk Tunturi welke bestaat uit drie modellen. De GO 30 – 50 en 70.

Tunturi go bikeAlle drie de hometrainers hebben ook weer dezelfde basis maar is de 30 manueel instelbaar, de 50 elektronisch (servo magnetisch geremd) en de 70 bike heeft een accu met generator welke zichzelf oplaadt tijdens het fietsen zodat je geen stroom aansluiting nodig hebt. Deze drie modellen voelen ook zeer degelijk aan en hebben een goede prijs kwaliteit verhouding. De instap is ruim, het zadel voelt comfortabel aan en de houding is licht voorover gebogen.

Meer informatie nodig? Kijk hier snel verder bij de specificaties: Tunturi hometrainers

Welke hometrainers komen als beste uit de bus?

De hometrainers die het momenteel goed doen in de testen zijn:

  • Tunturi PURE hometrainer
  • Life Fitness C1 go en track+
  • Flow Fitness DHT250 (in het lagere prijs segment)
  • Tunturi GO serie (tot 500 euro)

Bij deze testen wordt er vaak gekeken naar de mogelijkheden die de hometrainer te bieden heeft. De kwaliteit van de materialen (dit is in onze ogen de belangrijkste maatstaaf!) maar ook natuurlijk de technische specificaties en de zithouding op het apparaat.

De Tunturi scoort erg goed op zithouding en ergonomie. Op deze hometrainers (PURE) zit je vrij recht en het zadel is lekker breed en zacht.

De Life Finess C1 hometrainer scoort goed op techniek en stabiliteit. De hometrainer is super robuust en voelt degelijk aan.

Flow Fitnsss heeft veel mogelijkheden met vele programma’s voor een relatief schappelijke prijs. Zeker met de i variant hebben ze een leuke hometrainer op de markt gebracht voor nog geen 600 euro

App koppelingen met hometrainers. De trend van 2015!

Er zijn steeds meer hometrainers met een zogenaamde iconsole monitor. Zo heeft Tunturi, Flow Fitness en Life Fitness hometrainers die compatibel zijn met verschillende fitness apps zoals bijvoorbeeld

Sofit, Runkeeper, Runtastic, Iconsole HD, Run on earth, Paofit (tip)

Kijk voor de desbetreffende hometrainers naar degene met iconsole of Bluetooth screen

Hometrainers met iconsole zijn bijvoorbeeld: 

De nieuwe Tunturi GO serie is leverbaar

Binnenkort gaan we de nieuwe Tunturi Go serie onder de loep nemen!

Het betreft de hometrainer:

 

– Tunturi GO hometrainer bike 30, 50 en 70

– Tunturi GO Crosstrainer R/F (rear en front) 30, 50 en 70

– Tunturi GO Run loopband 10, 15, 20, 30, 50 en 70

Door de enorme hoeveelheid aan keuzen is het erg lastig de juiste keus te maken. Wij hebben voor u een aantal zaken op een rij gezet wat betreft de hometrainers, crosstrainers en loopbanden uit de nieuwe Tunturi GO serie.

Hometrainers GO 30 50 en 70

De 30 is manueel instelbaar en heeft een ruimte instap van zichzelf. De 50 daarentegen is elektronisch instelbaar met hetzelfde framewerk en een iets uitgebreidere monitor. De GO bike 70 heeft een accu met generator waarbij u dus geen stroom aansluiting nodig heeft in huis omdat de fiets zichzelf oplaadt tijdens het trappen.

Bremshey vs Kettler fitness apparatuur (hometrainer / crosstrainer)

Deze week hebben wij weer twee verschillende merken getest, te weten Bremshey en Kettler. We krijgen weleens de vraag: Wat moet ik nou kopen? Een Bremshey fiets of een kettler fiets?? Het antwoord op deze vraag zullen we nader gaan onderzoeken.

1. Bremshey

Bij het uitpakken van een hometrainer en een crosstrainer zien we dat alles netjes en ZEER goed verpakt zit. De handleiding is simpel en duidelijk. Niet te uitgebreid en goed te volgen. Het is een duidelijk stappenplan bij beide apparaten zowel de hometrainer als de crosstrainer. De manier van opbouwen is logisch en is bijna bij elk fitness apparaat hetzelfde. Met de hometrainer hebben we ongeveer 20 minuten nodig gehad en de crosstrainer (rear) zijn we 40 minuten bezig geweest.

Het gebruik:
Fietsen en beginnen is mogelijk, oftewel een vliegende start! Verder kun je eenvoudig wat programma´s instellen op de BE5 en de CR5. De touchknop is ook makkelijker dan verwacht. Al met al een degelijk stabiel apparaat wat robuust oogt.

Kettler

Ook deze zit goed verpakt, meer plastic maar dat is enkel een nadeel met oog op ´groen´. Verder zit alles er netjes in. Eenmaal alles uitgestald kunnen we beginnen met de opbouw. Alles is ook volgens stappen te installeren en niet erg ingewikkeld. Kwa werkzaamheden scheelt het niet veel met de Bremshey apparaten. Kettler heeft wat ons betreft veel weg van een Flow fitness apparaat kwa looks. Een puntje van kritiek is dat een boutje snel was dolgedraaid. Dit hebben we bij de Bremshey apparaten niet meegemaakt. Uiteraard hebben wij zelf genoeg boutjes om dat op te lossen.

Het gerbuik:
De ietwat sportievere look geeft een wat stralender gezicht, echter is het display scherp verlicht wat misschien wat té scherp kan zijn in avondlicht. Verder fietst ook deze fiets en crosstrainer vrij soepel. Het is allemaal net wat minder dan een Tunturi die we vorige maand testen maar daar is de prijs ook naar. De programma´s zijn duidelijk en ook vrij eenvoudig in te stellen.

Conclusie:
Geen duidelijke winnaar, wel voelt de Bremshey wat degelijker aan. Daar staat tegenover dat de kettlers er wat meer fancy uitzien. Als je je het ons vraagt gaan wij voor degelijkheid en dus voor een Bremshey!

Hometrainer test deel 2

Vandaag hebben wij 3 hometrainers vergeleken, te weten: De Life fitness C1 Track, De Tunturi Platinum bike en de Tunturi E90C1-track

 

De Life fitness C1 Track

Steek de stekker van de Life Fitness C1 Track hometrainer in het stopcontact en begin aan een uitdagende oefening. Met doel programma’s voor calorie verlies, hartslag en afstand of intensieve programma’s voor onder andere vetverbranding, helling/weerstand, sport training en fit test. U kunt uw iPhone of iPod aansluiten op de Track console voor wat afleiding of om extra programma’s te downloaden van http://www.lifefitness.virtualtrainer.com Deze programma’s kunt u trouwens ook via uw PC downloaden en met een USB stick op de Life Fitness C1 Track hometrainer zetten.

Hij voelt soepel aan, de installatie ging erg snel en makkelijk en de houding is goed. De prijs is acceptabel voor de kwaliteit dat het levert. Tussen de 1495 en 1600 euro.

Prijs: 9
Houding: 8,5
Stabiliteit: 9
Mogelijkheden: 8
Totaal oordeel een 8,6

Continue reading

Hometrainer Test deel 1

In dit artikel gaan we een aantal hometrainers met elkaar vergelijken om zo een goed beeld te schetsen van de verschillen, maar ook om een oordeel te geven aan bepaalde merken en type’s

In deze test gaan we de volgende hometrainers vergelijken (<800 euro):

Tunturi E30

– Bremshey BE7

– Flow fitness hometrainer

 

De Tunturi E30 voelt zeer soepel aan, hij heeft een goede vrij rechte houding en staat zeer stabiel. De monitor is vrij eenvoudig en makkelijk te bedienen. Het stuur is verstelbaar net als het zadel (in hoogte en naar voor en achter). De cranken zien er zeer degelijk uit wat bij Tunturi hometrainers vanaf deze 30 serie het geval is. Het zware vliegwiel draait lekker door wanneer je even stopt met trappen zodat je ook weer in het zelfde tempo door kunt fietsen.

De programma’s:

Over de programma’s valt weinig op te merken, deze zijn vrij standaard maar tegelijkertijd ook duidelijk en makkelijk te verstellen.

 

De Bremshey BE7 voelt na het fietsen op de Tunturi E30 totaal anders aan, deze fiets heeft een wat sportievere houding maar trapt ook wel lekker. Het is een hometrainer die 200 euro goedkoper is en dat is te merken in de afwerking en in de robuustheid. De monitor is ook zeer eenvoudig te bedienen en heeft voldoende programma’s. Als we kijken naar de specificatie’s zien we dat de Tunturi een elektromagnetisch remsysteem heeft wat aangeeft dat het een hogere klasse betreft. De Bremshey heeft een permanente magneet welke servo vertstelbaar is. Met andere woorden betekend dit dat er een motortje in zit welke de magneet dichter op het vliegwiel zet.

De hometrainer is makkelijker te verplaatsen, ten opzichte van de Tunturi.

 

De Flow fitness DHT3000 is evenals de E30 een ergometer hometrainer met elektromagneet. Ook deze thuis fiets is qua stabiliteit goed te noemen en heeft een breed scala aan programma’s. Echter valt ons één ding direct op: je kunt op deze hometrainer alleen op wattage trainen. Dat wil zeggen als je 100 watt (verbruik) in stelt je ook altijd op 100 watt fietst. Als je sneller gaat trappen zal de weerstand vanzelf omlaag gaan en als je langzaam trapt dus omhoog. Helaas is dit niet manueel verstelbaar. Al met al een goede zeer degelijke hometrainer met net als de Tunturi een vrij rechte houding en voldoende programma’s

 

Score (uitgegaan van hometrainers in de prijsklasse tot 800 euro):

Tunturi E30 – 8,5
Flow fitness DHT3000 – 8
Bremshey BE7 – 7,5

Volgende maand gaan we een Bremshey hometrainer vergelijken met een Kettler hometrainer

De nieuwe Tunturi E90 hometrainer | Zeer interactief!

Extra comfort tijdens het trainen met de Tunturi E90 hometrainer. Met de nieuwe 10,2 inch touchscreen monitor uit de 90 reeks kunt u fitness en multimedia combineren. Lees tijdens uw work-out e-books, stuur e-mails, bekijk uw favoriete films en bezoek social media websites. Luister muziek door de luidsprekers in de monitor of zet uw iPhone of iPod in het handige “dock”. Dit apparaat heeft USB poorten om uw eigen memory sticks op aan te sluiten en zelf muziek op te zetten.

De Tunturi E 90 hometrainer heeft een enorme hoop opties. Snelstart, constant wattage, handmatig, 5 hartslag gestuurd mogelijkheden, race en multistep fitness test. Dat zijn zo maar wat van de 126 programma’s van deze ergometer. En dan heeft u nog niets gehoord over de speciale T-ride en T-road programma’s. De 5 T-ride programma’s simuleren een outdoor omgeving die u grafisch op het scherm terug ziet en met de 3 T-road programma’s waant u zich in een Toscaans landschap. Dit apparaat is uitgerust met een borstbandzender om de hartslag te meten, maar u kunt ook gewoon gebruik maken van de hartslag metende handgrepen als u dat prettiger vindt.

Continue reading

Hometrainer kopen? Waar moet ik op letten?

Bij het aanschaffen van een Hometrainer dient u goed duidelijk te hebben waar u het voor gaat gebruiken. Cardio, beenkracht, bewegelijk blijven, conditie opbouwen of vet verbranden. Elke doelstelling heeft andere eisen.

hometrainer kopen Tunturi

Een goede hometrainer heeft bepaalde eigenschappen wat zorgt voor soeplesse en degelijkheid. Zo zijn er een aantal bekende merken die goed aangeschreven staan zoals Tunturi, Bremshey, Flow fitness, Life fitness enz.

Voordat u een hometrainer koopt maakt kunt u de verschillen met elkaar vergelijken op het internet. Echter raden wij u altijd aan een hometrainer uit te proberen. Niet elke fiets is prettig voor iedereen. Denk bijvoorbeeld aan de afstand van het zadel en de hoogte van het stuur.

Kijk voor meer informatie op onze hometrainer info pagina of op AZ Fitness Forum

Wilt u meer informatie over het inrichten van een Bedrijfsfitnessruimte?

Deze oefeningen kun je doen om af te vallen

Just keep  it simpel ! Als je niet van krachttraining houdt maar toch wel sneller wil afvallen laat je dan instrueren door een fitness coach om de volgende effectieve doch simpele oefeningen onder de knie te krijgen;

Leg Press : Een super oefening voor je benen en billen. Doe zo veel herhalingen als je kunt met minimaal 60 kg. Wees niet te aardig voor jezelf en kies een pittig gewicht!  Herhaal dit 2 x met een pause van maximaal 30 seconden.

Lat Machine : Een oefening voor je rugspieren en je armen. Kies een gewicht waarbij je met moeite 15 herhalingen kunt volbrengen zonder te je aandacht te verliezen van de juiste houding. Herhaal dit 2 x met een pauze van maximaal 30 seconden.

Chest Press : Een oefening voor je borstspieren en je armen. Kies ook hier een gewicht waarbij je met moeite 15 herhalingen kunt volbrengen zonder te je aandacht te verliezen van de juiste houding. Herhaal dit 2 x met een pauze van maximaal 30 seconden.

Nu ben je klaar met krachttraining en heb je de grote energievretende spieren in je lijf geactiveerd en ik schat dat je daar niet langer dan 15 minuten mee bezig bent geweest!  De volgorde van de oefeningen is overigens niet  belangrijk.

Tip voor de gevorderden: doe deze oefeningen in circuit vorm. Dat betekent dat je na iedere serie herhalingen meteen door gaat naar het andere toestel. Je hebt dus geen rust meer van 30 seconden. Je zult merken dat je hartslag al na 1 ronde  omhoog schiet en dat je jezelf aardig in het zweet hebt gewerkt!

 

Sportief en gezond afvallen

 

Ben je het zat dat je die overtollige kilo’s er niet af krijgt?

Weet je niet meer wat je moet doen op de sportschool?

Wil je nu eindelijk eens weten wat je moet eten om gezond te leven?

In het e-book gezond en sportief afvallen van Jan-Willem den Hollander staat alles beschreven hoe je dit bereikt.

Je krijgt bij dit e-book uitgebreide trainingsschema’s en het voedingsschema waar Jan-Willem al zijn klanten mee begeleidt.

Als extra ontvang je 4 weken lang gratis toegang tot de online trainingsapplicatie PTonline.nl waar je persoonlijk begeleidt wordt in een online omgeving.

Op de volgende link kun je dit e-book downloaden en kun je direct beginnen.

Klik hier

Sport & People van opleiding tot baan!

Sport & People is een nieuwe rijkserkende Fitvak opleidingsinstituut die op het hoogste niveau haar fitnesscursussen verzorgt. De opleidingen worden gegeven door de beste docenten in hoogst mogelijke kwaliteit clubs van Nederland.

Sport & People biedt u de volgende cursussen aan die al starten vanaf september 2010:

Opleiding Fitnesstrainer A

Opleiding Fitnesstrainer A spoedcursus

Opleiding Fitnesstrainer B

Opleiding Groepslesdocent

Opleiding Personal training/functional training

Met een erkende diploma van Sport & People kunt u gerust solliciteren en bent u klaar voor de arbeidsmarkt!

Fit!vak & het Ministerie van Volksgezondheid ondersteunen Sport & People!

Voorruitblijk Sport & People

Sport & People wil zich in 2011 verder blijven ontwikkelen en meer cursussen gaan geven. We zetten in om meer vestigingen te openen waar de cursussen van Sport & People georganiseert kunnen worden.

Tarieven Sport & People 2010 en 2011
In onderstaande tabel vindt u de tarieven voor 2010 en 2011. Hiermee zijn wij de goedkoopste aanbieder van fitnesscursussen in Nederland. Onze cursussen zijn erkend en van een hoog niveau met ervaren docenten. Wanneer u als bedrijf wilt bijscholen, neem dan contact op met Sport & People 010 30 200 16.

Opleidingskosten 2010 – 2011
Omschrijving Standaard tarief € Korting % Tarief Sportcareer klanten €
Fitnesstrainer A € 1245,- 20% € 996,-
Fitnesstrainer A spoedcursus € 625 20% € 500,-
Fitnesstrainer B € 1125,- 20% € 900,-
Groepslesdocent € 1245,- 20% € 996,-
Personal Trainer € 395,- per module 20% € 316,-

Op de website van Sport & People kunt u meer informatie vinden:

Wist je dat….

Wij op www.sport-people.nl :

ook vacatures tonen van Sportcareer.nl;

–     cursisten helpen met het vinden van een baan na de cursus;

–     ook ondersteund worden door de Fit!vak & het Ministerie van Volksgezondheid;

Meer informatie

Wij staan u graag te woord over Sport & People. U kunt u op de website van Sport & People aanmelden voor het aanvragen van meer informatie.

Met vriendelijke groet namens Sport & People,

Life fitness

Geheim over buikspiertraining onthuld

Buikspieren zijn de spieren die voor veel mensen bovenaan het lijstje van te trainen spiergroepen staan. Immers, strakke buikspieren willen we allemaal wel. Wanneer we echter onze buikspieren gaan trainen, trainen we ze vaak met de veronderstelling dat wanneer we vooral veel oefeningen en veel herhalingen moeten doen om onze buikspieren strakker te maken.

Dit is echter maar gedeeltelijk waar. Wanneer we onze buikspieren trainen is het namelijk de spier opzich die sterker wordt. Wat helaas niet zo is, is dat we buikvet verbranden door buikspieroefeningen te doen.

Wanneer we buikspieren trainen doen we dat vaak volgens het principe ‘meer is beter’. Ook veel fitnessinstructeurs vertellen ons dat we het beste veel herhalingen kunnen maken totdat de buikspieren zijn uitgeput. Sommige fitnesscentra geven zelfs 15 tot soms wel 30 minuten buikspiertraining. Bullshit!

Alle spieren in ons lichaam zijn opgebouwd uit drie verschillende type spiervezels. Langzame spiervezels (type 1) en snelle spiervezels (type 2A en 2B). Langzame spiervezels zijn werkzaam wanneer er op relatief lage intensiteit arbeid wordt verricht. Deze actviteit kan dan lang plaatsvinden, zoals bijvoorbeeld het lopen van een (halve) marathon. Wanneer de intensiteit hoger wordt (door bijvoorbeeld een hogere snelheid of meer weerstand) gaan de ‘snelle’ spiervezels in onze spieren de klus klaren.

Bij lange buikspiersessies, waarbij de herhalingen zonder extra gewicht en vaak in een kleine bewegingen worden uitgevoerd, zijn (bij enige getraindheid) voornamelijk uw type 1 spiervezels (de langzame) actief. En nu komt de clue: uw buikspieren bestaan voornamelijk uit type 2B spiervezels! Een goede buikspiertraining bestaat dus niet uit veel herhalingen maar uit weinig herhalingen die met veel weerstand worden uitgevoerd!

Om uw buikspieren werkelijk effectief te trainen kunt u dus beter weinig herhalingen met extra gewicht maken, dan veel herhalingen zonder.

Wij raden u aan om 2 oefeningen, van 3 sets van 8 herhalingen te maken. Kies oefeningen die u verzwaard kunt uitvoeren (zoals crunches met een schijf of dumbell op uw borst) en een gewicht waarbij u maximaal 8 herhalingen kunt maken. Wanneer u een negende herhaling met een goede techniek kunt maken, was het gewicht te laag.

Naast het trainen van buikspieren is er ook een andere belangrijke factor in het krijgen van een strakke buik, namelijk het verminderen van buikvet! Hoe sterk uw buikspieren ook zijn, als er een laag vet overheen zit, zijn ze niet zichtbaar.

Zoals gezegd verbranden buikspieroefeningen niet het vet op jouw buik. Daarvoor heb je andere oefeningen nodig die voor een hoger energieverbruik zorgen, een grotere verbranding geven en een positieve invloed hebben op de juiste (lichaamseigen) hormonen in jouw lichaam (die vet verbranden).

Wil je graag oefeningen leren die én je buikspieren versterken én zorgen voor een grotere algehele verbranding

kijk dan op deze website voor een gratis trainingsschema inclusief video.

Het Mentale dieetplan

”Hoe Zou Je Jezelf Voelen Wanneer Je Binnen 14 dagen Vanaf Vandaag 5 tot 17kg BLIJVEND Afgeslankt bent…?“


Wat als…

Ik je een manier van eten laat zien die zo verschillend is van alles wat je tot nu toe al gezien hebt, waardoor je een gigantische verandering in je lichaam zal zien in minder dan 11 dagen?

  • Zonder jezelf iets lekker te ontzeggen…
  • Zonder hevig te moeten gaan sporten…
  • Zonder last te hebben van JOJO effect…
  • Zonder het gevoel van ‘op dieet te zijn’…
  • Zonder de zoveelste ‘dieet hype’ te zijn…

Vul hiernaast snel je E-mail adres in zodat je deze 7 eenvoudige geheime tips onmiddellijk kan ontdekken en
kan toepassen.

Bovendien kan je dan onmiddellijk ontdekken waarom eten niet de vijand is. Daarom bied ik je hierbovenop ook geheel GRATIS mijn mentale coaching en ondersteuning aan zodat je het jezelf extra gemakkelijk maakt om je Ideale Gewicht te bereiken…

LET OP : Wanneer je het gehele Mentale Dieet Plan toepast slank je gegarandeerd BLIJVEND 30% tot 65% van je huidige lichaamsvet af.
Dit wordt gegarandeerd je allerlaatste dieet, maar niet zo maar ‘een zoveelste dieet‘…

Het Mentale Dieet Plan…voor een TURBO metabolisme…
omdat afslanken tussen je twee oren zit.

Kijk hier voor gratis tips over blijvend en verantwoord afslanken!